下肢静脉曲张是静脉系统最重要的疾病，也是四肢血管疾患中最常见的疾病之一。该病多见于长期时间负重或站立工作者，由于下肢静脉曲张及其并发症的产生危害身体健康。做好下肢静脉曲张护理工作可以有效预防下肢静脉曲张的产生，下面为大家介绍一些保健方法。

　　做好下肢静脉护理工作要遵循以下十二点：

　　1、避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。

　　2、不可使用40℃ 以上的高温水长时间泡脚。

　　3、早期下床活动下肢，曲伸踝关节，方法是：双脚尖不动，抬脚跟，如此反复锻炼，可以调动小腿肌肉泵的作用，加速下肢静脉血的流速，有利于下肢静脉的回流。

　　4、保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加，避免提超过20磅(约10公斤)之重物。

　　5、养成每日穿弹力袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

　　6、保持脚及腿部清洁，并避免受外伤造成皮肤破溃。如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。

　　7、仰卧起坐，抬高双下肢，使两腿交替曲伸，就象骑自行车一样的动作。这样子可以降低下肢静脉压力，有利于下肢静脉血的回流，使静脉瓣膜得到适当的休息。

　　8、坚持穿循序减压弹力袜，因腿部肿胀，通常于下床后站立几分钟就会发生。请于每日早起下床前即穿上弹力袜，保持弹力袜之清洁，并注意其弹性功能是否改变。当弹力袜失去弹性之时，应立即更换。

　　9、经常做下肢屈伸活动，可以调解小腿肌肉泵的作用，增加静脉血液的流速，促进下肢静脉血的回流，减少下肢静脉压力。

　　10、每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。每晚睡时，将腿垫高约6寸，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。

　　11、有条件的应购买循序减压弹力袜。这样可以减轻静脉压力，防止静脉曲张。

　　12、养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，如此可促进腿部静脉循环。

　　温馨提示：下肢静脉曲张会产生下肢麻木、刺痛感、青筋爆出等病症出现，一旦发现此类现象，应及时到医院就诊，确定病情后选择适合的方法进行治疗。